Curso: Entrenamiento de la fuerza

CENTRO DE FORMACIÓN
MODALIDAD
  • Presencial
DURACIÓN
  • 19 horas
LUGAR DE IMPARTICIÓN
  • Avilés
DOCENTES
  • Maelán Fontes Villalba
  • Enseñar los principios básicos del entrenamiento de la fuerza.
  • Conocer las variables del entrenamiento de la fuerza.
  • Aprender a diseñar un programa de entrenamiento de la fuerza adaptado a las diferentes poblaciones clínicas que se encuentra el fisioterapeuta en la práctica diaria.
  • Enseñar la evidencia científica en el tratamiento de enfermedades como dolor crónico o enfermedades cardiometabólicas, entre otras.
  1. Introducción.
  2. Fuerza y salud.
  3. El músculo como un órgano endocrino.
  4. Terminología básica sobre entrenamiento de la fuerza:
    • Fuerza máxima.
    • 1-RM.
    • Potencia, velocidad y tasa de desarrollo de la fuerza (fuerza explosiva).
    • Resistencia a la pérdida de fuerza
  5. Diferencias entre actividad física y entrenamiento/ejercicio terapéutico.
  6. Estímulo-respuesta y adaptación al entrenamiento/ejercicio terapéutico:
    • Diferencias entre sujetos en la respuesta al entrenamiento/ejercicio terapéutico.
    • Complejidad de la programación del entrenamiento con base en el nivel del sujeto.
    • Ciclo general de adaptación de Hans Selye y sus limitaciones en el entrenamiento.
    • Modelo Fitness-Fatiga.
    • Fatiga, sobrecarga y sobrentrenamiento.
    • Adaptaciones al entrenamiento con cargas.
  7. Principios científicos del entrenamiento de la fuerza:
    • Especificidad.
    • Sobrecarga progresiva.
    • Manejo de la fatiga.
    • Estímulo-recuperación-adaptación.
    • Variación.
    • Fase de potenciación.
    • Individualización.
  8. Variables del entrenamiento:
    • Volumen.
    • Intensidad.
    • Frecuencia.
    • Densidad.
    • Elección y orden de los ejercicios.
  9. Modelos de periodización del entrenamiento:
    • Sesiones, microciclos, mesociclos y macrociclos.
    • Periodización lineal.
    • Periodización ondulada diaria y semanal.
    • Periodización por bloques.
    • Abordaje bottom-up.
    • Limitaciones de la periodización.
  10. Programación del entrenamiento de la fuerza en patologías:
    • Desarrollo de la hipertrofia muscular.
    • Desarrollo de la fuerza muscular.
    • Desarrollo de la potencia muscular.
    • Estrategias de sobrecarga progresiva.
    • Series y repeticiones.
    • Elección de ejercicios.
    • Adaptación de ejercicios para patologías.
    • Frecuencia del entrenamiento.
  11. Autorregulación del ejercicio, APPs y cuestionarios:

    i. Percepción Subjetiva de Esfuerzo (PSE) o Rated Perceived Exertion (RPE) en inglés.

    ii. PSE intra-serie.

    iii. Autorregulación en pacientes con dolor.

    iv. Pérdida de la velocidad.

    v. Variabilidad de la frecuencia cardiaca.

    vi. Cuestionarios de bienestar.

    • Autorregulación del ejercicio:
    • Cuestionarios de salud, actividad física y medidas de autoinforme para patologías.
    • Valoración funcional del paciente frágil (SPPB, test de velocidad de marcha o riesgo de caídas).
  12. Entrenamiento de la fuerza en patologías:

    i. Ergometría y programación del entrenamiento de fuerza.

    ii. Contraindicaciones absolutas y relativas del entrenamiento de la fuerza en cardiopatías.

    iii. Valoración e interpretación del doble producto.

    iv. Estrategias para regular el doble producto en el entrenamiento de la fuerza.

    v. Entrenamiento de la fuerza tras cirugía cardiaca.

    vi. Entrenamiento de la fuerza e hipertensión.

    vii. Entrenamiento de la fuerza en valvulopatías.

    i. Programas de fuerza para pacientes con diabetes.

    • Meniscopatías.
    • Enfermedades cardiovasculares:
    • Entrenamiento de la fuerza en pacientes con diabetes:
    • Entrenamiento de la fuerza en pacientes con dolor crónico.
    • Entrenamiento de la fuerza y riesgo de lesiones.
  13. Práctica:
    • Sentadilla. (barra baja, barra alta y frontal).
    • Press banca.
    • Peso muerto (convencional, sumo y rumano).
    • Press.

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