- Presencial
- 19 horas
- Avilés
- Maelán Fontes Villalba
- Enseñar los principios básicos del entrenamiento de la fuerza.
- Conocer las variables del entrenamiento de la fuerza.
- Aprender a diseñar un programa de entrenamiento de la fuerza adaptado a las diferentes poblaciones clínicas que se encuentra el fisioterapeuta en la práctica diaria.
- Enseñar la evidencia científica en el tratamiento de enfermedades como dolor crónico o enfermedades cardiometabólicas, entre otras.
- Introducción.
- Fuerza y salud.
- El músculo como un órgano endocrino.
- Terminología básica sobre entrenamiento de la fuerza:
- Fuerza máxima.
- 1-RM.
- Potencia, velocidad y tasa de desarrollo de la fuerza (fuerza explosiva).
- Resistencia a la pérdida de fuerza
- Diferencias entre actividad física y entrenamiento/ejercicio terapéutico.
- Estímulo-respuesta y adaptación al entrenamiento/ejercicio terapéutico:
- Diferencias entre sujetos en la respuesta al entrenamiento/ejercicio terapéutico.
- Complejidad de la programación del entrenamiento con base en el nivel del sujeto.
- Ciclo general de adaptación de Hans Selye y sus limitaciones en el entrenamiento.
- Modelo Fitness-Fatiga.
- Fatiga, sobrecarga y sobrentrenamiento.
- Adaptaciones al entrenamiento con cargas.
- Principios científicos del entrenamiento de la fuerza:
- Especificidad.
- Sobrecarga progresiva.
- Manejo de la fatiga.
- Estímulo-recuperación-adaptación.
- Variación.
- Fase de potenciación.
- Individualización.
- Variables del entrenamiento:
- Volumen.
- Intensidad.
- Frecuencia.
- Densidad.
- Elección y orden de los ejercicios.
- Modelos de periodización del entrenamiento:
- Sesiones, microciclos, mesociclos y macrociclos.
- Periodización lineal.
- Periodización ondulada diaria y semanal.
- Periodización por bloques.
- Abordaje bottom-up.
- Limitaciones de la periodización.
- Programación del entrenamiento de la fuerza en patologías:
- Desarrollo de la hipertrofia muscular.
- Desarrollo de la fuerza muscular.
- Desarrollo de la potencia muscular.
- Estrategias de sobrecarga progresiva.
- Series y repeticiones.
- Elección de ejercicios.
- Adaptación de ejercicios para patologías.
- Frecuencia del entrenamiento.
- Autorregulación del ejercicio, APPs y cuestionarios:
i. Percepción Subjetiva de Esfuerzo (PSE) o Rated Perceived Exertion (RPE) en inglés.
ii. PSE intra-serie.
iii. Autorregulación en pacientes con dolor.
iv. Pérdida de la velocidad.
v. Variabilidad de la frecuencia cardiaca.
vi. Cuestionarios de bienestar.
- Autorregulación del ejercicio:
- Cuestionarios de salud, actividad física y medidas de autoinforme para patologías.
- Valoración funcional del paciente frágil (SPPB, test de velocidad de marcha o riesgo de caídas).
- Entrenamiento de la fuerza en patologías:
i. Ergometría y programación del entrenamiento de fuerza.
ii. Contraindicaciones absolutas y relativas del entrenamiento de la fuerza en cardiopatías.
iii. Valoración e interpretación del doble producto.
iv. Estrategias para regular el doble producto en el entrenamiento de la fuerza.
v. Entrenamiento de la fuerza tras cirugía cardiaca.
vi. Entrenamiento de la fuerza e hipertensión.
vii. Entrenamiento de la fuerza en valvulopatías.
i. Programas de fuerza para pacientes con diabetes.
- Meniscopatías.
- Enfermedades cardiovasculares:
- Entrenamiento de la fuerza en pacientes con diabetes:
- Entrenamiento de la fuerza en pacientes con dolor crónico.
- Entrenamiento de la fuerza y riesgo de lesiones.
- Práctica:
- Sentadilla. (barra baja, barra alta y frontal).
- Press banca.
- Peso muerto (convencional, sumo y rumano).
- Press.
Otros cursos bonificables de Centro Inspira:
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